Não é questão de querer! É mais difícil do que você pensa.

“Eu não quero ficar tão grande, só quero crescer um pouco”; “Quero ganhar só um pouco de massa e manter”.  Se você já disse algo do tipo  ou tem como objetivo algo semelhante, aqui vai um aviso: você terá muita sorte se conseguir ficar metade do que quer ser, mesmo treinando como louco.

Muitas pessoas subestimam e distorcem a “realidade muscular” como se a  hipertrofia ocorresse de maneira simples e fácil. Para um número muito pequeno de pessoas, devido à vantagens genéticas a hipertrofia poderá ser mais fácil, mas para a grande maioria ganhar massa muscular é uma tarefa difícil.

Para gerar qualquer mudança corporal notável e/ou expressiva, é necessário treino pesado, descanso e alimentação adequada. Falar que quer “crescer só um pouco” sem saber o que é necessário para gerar crescimento é como dar um tiro no escuro.  O que eu quero dizer é que se você não buscar os seus limites, ou seja, treinar pesado como todo mundo, esse “crescer um pouco” provavelmente nunca chegará e este é o principal motivo de tantas pessoas falharem ao tentar ganhar massa muscular.

Muitas pessoas pensam que ganhar massa muscular é fácil, pois compararam algum modelo fitness ou alguém que viu na TV com um fisiculturista profissional. Então o jovem chega na academia com a mentalidade de ficar apenas com o corpo “legal” e joga a bomba para o instrutor: “ Me passa um treino para crescer, mas não muito, pois não quero ficar monstro.”

Pense bem, se já é difícil ficar como o cara da foto da esquerda (Fitness) imagine ficar como o da direita (BodyBuilding). Por isso, dê tudo de si, foco no objetivo porque não existe o limite, é difícil mas não impossível.